Bagaimana cara Hidup Sehat.

Kesehatan adalah hal yang sangat mahal harganya di dalam hidup kita. Karenanya banyak orang yang rela mengeluarkan uangnya berapapun jumlahnya hanya untuk memastikan dirinya sehat. Medical check up,Vitamin/Supplemen, Gym/Sports Center, dan sebagainya adalah kata – kata yang hangat di telinga orang – orang yang sangat peduli menjaga kesehatannya. Tetapi tidaklah effisien juga jika kita harus mengeluarkan banyak uang untuk kesehatan kita, kesehatan diri sendiri juga bisa di jaga dari hal – hal kecil ataupun sepele di mata masyakat.

1.Olahraga
Olahraga bukan berarti kita harus pergi Gym mendaftar dengan harga yang cukup menguras kantong kita. Cukup dengan bergerak dan berkeringat setiap harinya, sit up, push up, jogging, restock adalah bebrapa contoh olahraga yang tidak perlu menguras kantong kita. Dapat juga dengan berjalan kaki 1-2 km tiap harinya, karena dengan berjalan kaki peredaran darah kita lancar.

2.8 gelas air sehari
Untuk menjaga keseimbangan fungsi organ – organ dalam tubuh disarankan oleh para ahli setidaknya sehari kita mengkonsumsi atau meminum enam sampai delapan gelas air. Karena sebagian besar unsur yang ada di dalam tubuh kita adalah air.

3.Pola makan teratur
Penuhi 4 sehat 5 sempurna dan juga perhatikan porsi dan waktu. Sarapan sebaiknya dilakukan sebelum jam 9 pagi seperti yang dikatakan para ahli, tentunya dengan porsi yang secukupnya (Susu atau jus ). Jam 12.00 – 14.00 adalah waktu yang tepat untuk makan siang karena kita membutuhkan tenaga baru untuk mengganti tenaga yang digunakan dan menyediakan tenaga untuk kegiatan selanjutnya, sebaiknya makan siang perlu disertai makanan yang berprotein tinggi. Dan makan malampun sebaiknya mengkonsumsi buah ataupun sayuran, nasi disarankan sedikit dikonsumsi ketika makan malam. Sebaiknya jika merasa lapar diatas jam 9 malam di sarankan ngemil buah – buahan.

4.Istirahat cukup dan teratur
Waktu istirahat manusia sehari kurang lebih 8-9 jam. 8 jam pada waktu malam hari dan 1 jam pada waktu siang hari. Istirahat siang di butuhkan untuk mengistirahatkan salah satu organ yang ada dalam tubuh manusia. Tentukan jam istirahat anda dan hindari begadang. Karena organ – organ tubuh manusia mempunyai fungsinya masing – masing di waktu tertentu.

5.Gizi cukup
Penuhilah kebutuhan gizi dan vitamin anda dengan mengkonsumsi sayur dan buah – buahan tiap harinya.

6.Senyum
Senyum adalah hal yang paling mudah dilakukan dan juga tidak begitu mahal. Senyum dapat membuat kita sehat karena pikiran dan hati kita terasa bahagia ketika kita tersenyum.

7.Hindari Rokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol dapat mengotorkan bahkan merusak paru – paru. Tidak perlu di jelaskan lagi, sebisa mungkin hindari rokok dan alkohol. Dan juga rokok dan alkohol dapat berdampak tidak sehatnya kantung anda.

8.Think Positive
Just think positive and then you can smile and laugh.

Kita seharusnya menyadari bahwa hidup sehat itu tidaklah mahal, tetapi hidup sehat itu adalah suatu niatan. Apakah anda berniat untuk hidup sehat baik fikiran maupun Jasmani ?